Das diet là gì? Có nên theo phương pháp giảm cân này?

Das diet là một trong những phương pháp giảm mỡ phổ biến ở Bắc Âu. Với phương pháp phù hợp, chúng đã nhanh chóng lấy được niềm tin của người “tiêu dùng” trên toàn thế giới.

Với những tiêu chí giảm cân, giảm mỡ khác nhau, hãy cùng theo dõi xem das diet khác với các phương pháp khác như thế nào. Và những ai có thể áp dụng theo phương pháp này để giảm cân nhé!

DAS Diet áp dụng nguyên tắc “đèn giao thông” tức là bạn sẽ có những ngày “xả thả ga” bằng các món ăn mà mình yêu thích rồi sau đó tiếp tục chu trình ăn kiêng theo đúng tiêu chuẩn.

Phương pháp giảm cân Das diet

 

Quy tắc “đèn giao thông” của DAS Diet: Đèn đỏ (thực phẩm cấm tuyệt đối), đèn vàng (thực phẩm được ăn ít), đèn xanh (thực phẩm không hạn chế ăn).

  • Các thực phẩm đèn đỏ: Thực phẩm làm từ tinh bột (cơm, đường, gạo, ngô, khoai, sắn, đường…) hay thức ăn nhanh và chất cồn.
  • Các thực phẩm đèn vàng: Phô mát (<200gr), cà chua (<300gr), cà rốt và hành tây (400gr), nước cốt dừa (ít ngọt, 2-300ml/ngày), chanh leo, dâu tây, quả bơ, mâm xôi (<300gr)
  • Các thực phẩm đèn xanh: Các loại thịt, nội tạng, các loại trứng, bơ động vật, hải sản, rau, trà xanh,…

Cần lưu ý rõ những thực phẩm bị cấm và những thực phẩm hạn chế ăn được liệt kê trên đây để có được một thực đơn DAS Diet hoàn hảo.

Thực đơn giảm cân DAS Diet cho một tuần nhẹ nhàng

Thực đơn giảm cân Das diet cho một tuần hiệu quả

 

Thực đơn thứ 2

Bữa sáng: 3 quả trứng ốp la + 1 ly trà lài

Giữa bữa sáng: 1 quả dưa chuột

Bữa trưa: 1 dĩa ức gà chiên (không nêm gia vị) + 1 bát canh thịt rau cải xanh

Giữa chiều : 1 quả dưa chuột

Bữa tối: 1 bát thịt luộc + salad trộn thịt kèm 1 lát phô mát + cocalight

Thực đơn thứ 3

Bữa sáng: 2 lát sườn nướng không + trứng ốp la, 1 pepsilight

Bữa trưa: Một bát tôm kho thịt (gia vị ít) + bát canh rau đay với cua

Giữa chiều: Uống 1 ly rau má

Buổi tối: 3 lát cá chiên + 1 bát canh bí xanh với tôm

Giữa tối: Ngậm 2 miếng bơ President

 

Thực đơn thứ 4

Bữa sáng: 2 miếng chả trứng + 1 miếng sườn

Bữa trưa: 2 phần đùi gà + 1 bát canh su hào

Giữa chiều: 1 lon cocalight

Bữa tối: 1 bát thịt xào măng + 1 phần giá xào + 1 chén canh rong biển

Thực đơn thứ 5

Bữa sáng: 1 trứng ốp la và 1 phần ức gà + 1 ly rau má

Bữa trưa:  1 tô mực xào khóm + mướp xào thịt bò + 1 chén canh cải xanh

Bữa tối:  Thịt heo xào nấm + 1 tô canh bắp cải

Giữa tối : 1 trái dưa leo

Thực đơn thứ 6

Bữa sáng: 1 phần rau salad trộn với nấm + 1 ly trà atiso

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 phần bò xào măng + 1 bát canh rong biển

Bữa tối : 2 lát cá kho + cà tím xào gan + 1 canh bí xanh tôm khô

Giữa tối: 1 lon pepsilight

Thực đơn thứ 7

Bữa sáng: 2 lát sườn nướng + 1 quả dưa chuột + 1 ly trà

Bữa trưa: 2 đùi gà + 1 trứng ốp la + 1 chén canh bí đỏ

Bữa tối:  1 con cá hấp + rau muống xào bò +1 chén canh su hào

Giữa tối : 1 dĩa giá xào thịt heo xay

Chủ nhật (ngày nghỉ)

Bữa sáng: Cháo lươn (cá) + 1 ly chanh mật ong

Bữa trưa:  1 phần cơm sườn, bì, chả + 1 chén canh cải xanh thịt bầm

Bữa tối: 1 tô bún riêu + 1 chén soup nhỏ + 1 ly nước cam

Giữa tối : 1 phần ức gà chiên nêm gia vị

Das diet là gì? Có nên theo phương pháp giảm cân này?
Rate this post